Preverite, preden pojeste.
Iščite po imenu, prilepite črtno kodo ali jo skenirajte s kamero. Dobili boste jasen odgovor, ali je živilo zdravo, ter še FODMAP, keto, glikemični indeks in stopnjo predelanosti – izračunano iz podatkov na embalaži.
Poskusite na primer: ovseni kosmiči, Nutella, 3017624010701, čičerika ali jogurt.
Poskusite na primer: ovseni kosmiči, Nutella, 3017624010701, čičerika ali jogurt.
Kako brati oceno
- Kar pogumno
- Zmerno
- Raje ne
- Premalo podatkov
- Je zdravo?
- Skupni odgovor. Izdelki z oznako Ključavnica (Nyckelhålet) vedno veljajo za zdrave. Sicer odloča ocena Nutri-Score – prevzeta z Open Food Facts ali izračunana iz hranilne vrednosti po formuli iz leta 2023: A–B zeleno, C rumeno, D–E rdeče. Ultrapredelana živila zdrsnejo za eno stopnjo nižje.
- FODMAP
- Fermentabilni ogljikovi hidrati (fruktani, laktoza, presežek fruktoze, polioli), ki sprožajo težave pri sindromu razdražljivega črevesja (SRČ). Zeleno: nič ni najdeno. Rumeno: majhne količine. Rdeče: glavna sestavina.
- Keto
- Neto ogljikovi hidrati na 100 g (zeleno ≤ 5 g, rumeno ≤ 12 g) ter sladkor ali škrob visoko na seznamu sestavin.
- GI
- Ocenjeni glikemični indeks glede na vrsto živila, sladkorje, vlaknine, maščobe in predelavo. Zeleno ≤ 55, rumeno 56–69, rdeče ≥ 70.
- Predelano
- Skupina NOVA, kadar jo Open Food Facts navaja, sicer aditivi in znaki ultrapredelave v seznamu sestavin.
Gre za ocene, ne za zdravniški nasvet. Ocene temeljijo na podatkih z embalaže in so lahko napačne, zato vedno preverite embalažo.