Sprawdź, zanim zjesz.

Szukaj po nazwie, wklej kod kreskowy albo zeskanuj go kamerą. Dostaniesz jasną odpowiedź, czy produkt jest zdrowy, a do tego ocenę FODMAP, keto, indeksu glikemicznego i stopnia przetworzenia – wszystko na podstawie danych z etykiety.

Spróbuj wyszukać: płatki owsiane, Nutella, 3017624010701, ciecierzyca lub jogurt.

Jak to czytać

Śmiało
Z umiarem
Raczej nie
Za mało danych

Zdrowe?: Ogólna odpowiedź. Produkty ze znakiem Dziurka od klucza (Nyckelhålet) zawsze uznajemy za zdrowe. W pozostałych przypadkach decyduje wynik Nutri-Score – z Open Food Facts albo oszacowany na podstawie wartości odżywczej według wzoru z 2023 roku: A–B zielony, C żółty, D–E czerwony. Żywność ultraprzetworzona spada o jeden stopień.
FODMAP: Fermentujące węglowodany (fruktany, laktoza, nadmiar fruktozy, poliole), które wywołują objawy IBS. Zielony: nic nie znaleziono. Żółty: niewielkie ilości. Czerwony: główny składnik.
Keto: Węglowodany netto w 100 g (zielony ≤ 5 g, żółty ≤ 12 g) oraz cukier lub skrobia wysoko na liście składników.
IG: Szacowany indeks glikemiczny na podstawie rodzaju żywności, cukrów, błonnika, tłuszczu i stopnia przetworzenia. Zielony ≤ 55, żółty 56–69, czerwony ≥ 70.
Przetworzone: Grupa NOVA, jeśli podaje ją Open Food Facts, a w przeciwnym razie substancje dodatkowe i oznaki ultraprzetworzenia na liście składników.

To szacunki, a nie porada medyczna. Oceny opierają się na danych z etykiet i mogą być błędne, dlatego zawsze sprawdzaj opakowanie.