Overte si to skôr, než to zjete.
Hľadajte podľa názvu, vložte čiarový kód alebo ho naskenujte kamerou. Dostanete jasnú odpoveď, či je potravina zdravá, a k tomu FODMAP, keto, glykemický index a stupeň spracovania – vyhodnotené z údajov na obale.
Skúste napríklad: ovsené vločky, Nutella, 3017624010701, cícer alebo jogurt.
Skúste napríklad: ovsené vločky, Nutella, 3017624010701, cícer alebo jogurt.
Ako to čítať
- Smelo do toho
- S mierou
- Radšej nie
- Málo údajov
- Zdravé?
- Celková odpoveď. Produkty s označením Kľúčová dierka (Nyckelhålet) sa vždy považujú za zdravé. Inak rozhoduje známka Nutri-Score – prevzatá z Open Food Facts alebo odhadnutá z výživových údajov podľa vzorca z roku 2023: A–B zelená, C žltá, D–E červená. Ultraspracované potraviny klesnú o jeden stupeň.
- FODMAP
- Fermentovateľné sacharidy (fruktány, laktóza, nadbytok fruktózy, polyoly), ktoré vyvolávajú ťažkosti pri syndróme dráždivého čreva (IBS). Zelená: nič sa nenašlo. Žltá: malé množstvá. Červená: hlavná zložka.
- Keto
- Čisté sacharidy na 100 g (zelená ≤ 5 g, žltá ≤ 12 g) a k tomu cukor alebo škrob na popredných miestach zoznamu zložiek.
- GI
- Odhadovaný glykemický index podľa druhu potraviny, cukrov, vlákniny, tukov a spracovania. Zelená ≤ 55, žltá 56–69, červená ≥ 70.
- Spracované
- Skupina NOVA, ak ju Open Food Facts uvádza, inak prídavné látky a znaky ultraspracovania v zozname zložiek.
Ide o odhady, nie lekárske rady. Hodnotenia vychádzajú z údajov na obale a môžu byť nesprávne, preto si vždy skontrolujte obal.