Plony Natury
Ciecierzyca ziarno
seeds · legume seeds · pulses · chickpeas
saglabāts pirms 7 dienāmOpen Food FactsNOVA 1Nutri-Score A
Veselīgs?
Veselīgs
Nutri-Score A, augsts šķiedrvielu un olbaltumvielu saturs
Kā tas aprēķināts
- Nutri-Score A pēc Open Food Facts datiem
- Zems piesātināto taukskābju, cukuru un sāls saturs
- Augsts šķiedrvielu un olbaltumvielu saturs (27 g šķiedrvielu, 18 g olbaltumvielu uz 100 g)
- Cukuru, tauku un sāls līmeņi noteikti pēc Apvienotās Karalistes „luksofora” marķējuma robežvērtībām
FODMAPFermentējami ogļhidrāti, kas izraisa KZS simptomusAugsts FODMAP satursSastāvdaļas ar augstu FODMAP saturu: chickpeas
- chickpeas (#1) – pākšaugi (GOS), spēcīgs avots
- FODMAP rādītājs 2 (sarkans ≥ 1,5, dzeltens ≥ 0,6)
KetoNeto ogļhidrāti, cukuri un cieteNeder keto diētai35 g neto ogļhidrātu uz 100 g – keto diētai par daudz
- 35 g neto ogļhidrātu uz 100 g – zaļš ≤ 5 g, dzeltens ≤ 12 g
- Ogļhidrātiem bagāta sastāvdaļa saraksta sākumā: chickpeas
Glikēmiskais indekssAprēķinātais glikēmiskais indekss un slodzeZems GIAprēķinātais GI ≈ 15 (zems) – maiga ietekme uz cukura līmeni asinīs
- Aprēķinātais GI ≈ 15 (zems): bāzes vērtība 30 (pākšaugi), −10 27 g šķiedrvielu, −5 18 g olbaltumvielu
- Aprēķinātā glikēmiskā slodze 100 g porcijai ≈ 5 (zema), ja uz 100 g ir 35 g ogļhidrātu
- Aprēķināts pēc sastāvdaļām un uzturvērtības – tā nav laboratorijā noteikta GI vērtība
PārstrādeNOVA grupa vai ultrapārstrādes pazīmesMinimāli pārstrādātsNOVA 1. grupa – nepārstrādāta vai minimāli pārstrādāta pārtika
- NOVA 1. grupa (nepārstrādāta vai minimāli pārstrādāta pārtika) pēc Open Food Facts datiem
Sastāvdaļas
- chickpeasFODMAP GOSKeto ogļhidrāti
Atzīmes rāda, kurai pārbaudei sastāvdaļa pieskaitīta. Sastāvdaļas norādītas tā, kā uz etiķetes (angļu valodā), sākot ar lielāko daudzumu.
Var saturēt: gluten
Uzturvērtība
uz 100 g| Enerģētiskā vērtība | 319 kcal | |
|---|---|---|
| Tauki | 5,6 g | Vidējs |
| tostarp piesātinātās taukskābes | 0,8 g | Zems |
| Ogļhidrāti | 35 g | |
| tostarp cukuri | 3,6 g | Zems |
| Šķiedrvielas | 27 g | |
| Olbaltumvielas | 18 g | |
| Sāls | 0 g | Zems |
Līmeņi noteikti pēc Apvienotās Karalistes „luksofora” marķējuma robežvērtībām.
Novērtējumam izmantotais pārtikas veids: pākšaugi (kategorija: legumes).
Avoti: Open Food Facts · dati iegūti 2026-10-10, tiek automātiski atjaunināti pēc 30 dienām.